Ashtanga para todos los cuerpos y niveles (pre - ashtanga)

Cuando practicas ashtanga te das cuenta que esta es una práctica avanzada y que en los tiempos que corren, la forma tradicional del ashtanga es difícil de aplicar en las nuevas formas comerciales del yoga, está claro, que a los occidentales nos agrada la energía que despiertas con el ashtanga, por eso lo más inteligente, es adaptar esta práctica, que vino a quedarse entre nosotras, conservando su esencia energética.

Es vital en esta fase del aprendizaje, adquirir herramientas que nos permitan adaptar los vinyasa, respirar de forma adecuada, adaptar las asanas a cualquier practicante y sobre todo adquirir la bases para la realización de un correcto balance, salto, transición y aplicación de la fuerza.

 

Auto- práctica personal

La consolidación de una auto-práctica sostenida en el tiempo, es uno de los propósitos fundamentales de un practicante de yoga, es fundamental aprender a planificar tu auto- práctica  y desarrollar la conciencia a través de una técnica  de “auto- ajuste”  y así garantizar una práctica saludable y efectiva.

 

Auto- práctica estilo Mysore

Esta herramienta que ofrece el Ashtanga, es una de las más valorada en la comunidad ashtangui, tener la oportunidad de realizar tu auto-práctica en presencia de un guía o maestro, es una oportunidad para avanzar de forma segura en nuestra práctica, también cuenta el ser sostenido por el grupo durante la práctica de Mysore.

 

Clase dirigida

Las clases dirigidas es otras de las múltiples herramientas que nos ofrece el ashtanga, poco margen hay para la interpretación, las secuencias bien claras y definidas nos ofrecen la oportunidad, para que nuestra práctica de Ashtanga, se convierta en una meditación fácil de guiar y seguir. La clave reside en los tiempos que se manejan, la forma de respirar que toca, el conteo y numero de vinyasa, el drishti, la activación de bhandas. Es fundamental para nuestro aprendizaje asistir y aprender a dirigir una clase de Ashtanga.

 

 

Ajustar y ser ajustado

La técnica de ajuste que se usa en Ashtanga es muy clara, se apoya fundamentalmente en el ajuste manual. Desarrollar una forma de ajustar de forma segura, agradable y sobre todo de manera respetuosa, garantiza la satisfacción del alumno y profesor. En los tiempos que corren ofrecer una técnica de ajuste que nos ofrezca seguridad, confianza y sobre todo que nos sintamos respetado es fundamental.

 

El auto-ajuste

Esta es una de las novedades que ofrece este programa, consideramos que aprender a realizar asanas desde la “neutralidad del cuerpo”, usando como soporte la activación de la musculatura interna, como guía la activación de bhandas y acceder a “trabajar desde  los huesos”, garantiza la correcta alineación del asana y el nacimiento de una sensibilidad energética, que podría ser llamada “guía interior”. Con esta herramienta tu práctica mejorará exponencialmente. 

 

Primera y segunda serie de Ashtanga

Estudiaremos todas las asanas y vinyasa de la primera y segunda serie. Entrenaremos como entrar y salir en cada una de estas asanas y el auto ajuste correspondiente a cada una de ellas. Entendemos que esta forma no corresponde a la forma tradicional de enseñar el Ashtanga Yoga Vinyasa, pero es perfectamente a la forma moderna de enseñar y practicar Ashtanga.

 

Krama y trabajo con llaves para el trabajo del asana y el vinyasa de forma específica

Otra de las novedades que contiene este programa, es la entrega de series para el trabajo de asanas específicas. Más de tres décadas de práctica ininterrumpida nos han llevado a sintetizar una práctica que te permite crear espacio en cada una de las articulaciones, a la vez que ganas flexibilidad, elasticidad, plasticidad y fuerza. Esta llave contiene la fórmula, para garantizar una práctica equilibrada y saludable, donde la alineación a través de la neutralidad, activación bandas y auto ajuste son nuestro guía.

 

 

Trabajo de Vinyasa, fuerza, saltos, transiciones, balance

Observando la forma moderna de practicar Ashtanga nos damos cuenta que, en lo correspondiente a los Vinyasa, saltos, transiciones, balance y trabajo de fuerza la tendencia es generar desgaste a la hora de ejecutarlos, es por eso que enseñaremos una técnica que nos permita ahorrar energía durante la práctica de estos elementos. El vuelo sin desgaste de energía y fuerza, nos garantiza calidad durante nuestra meditación dinámica.

 

Método progressive para ashtanguis

Utilizaremos una forma novedosa de alinear las asanas, enseñaremos a observar el punto de partida de nuestra practica y visualizar el lugar al que queremos llegar. Esta nueva herramienta convierte a este programa de entrenamiento en una forma exclusiva de aprender y enseñar yoga. La proporción aurea, la formula geométrica y matemática de cada asana, la simetría, la construcción arquitectónica de nuestro sistema de líneas, nos guiaran hacia el logro de nuestro objetivo.

Anatomía:

 Experimentación práctica de la anatomía de la asana y la biomecánica del movimiento. Estudio y experimentación a través de la práctica, de las diferentes cadenas musculares del cuerpo humano.

 

Filosofía

Estudio de los ocho estadios o miembros del Yoga: Yama, Niyama, Āsana Prāṇāyama; Pratyāhāra; Dhāraṇā; Dhyāna; Samādhi. Aprender a identificar los ocho estadios del Yoga durante la realización de tu práctica, enseñanza y en tu día a día. Estudio de  los Yoga Sūtras de Patañali.